“Lo único que aparece constante es el cambio”…”las mutaciones, el cambio, son la esencia de la evolución”…
El deportista de disciplinas en las que la característica técnica predominante es la precisión el esfuerzo psíquico es sumamente alto, como en el caso del tiro con arco la resistencia mental debe ser entrenada arduamente si el objetivo es llegar al alto nivel en este deporte.
Uno de los factores influyentes es el de la tensión de competencia o “match stress”, hecho que afecta a todo arquero sin importar su nivel, su adecuado manejo inicia por admitir la existencia de esta tensión cuyas manifestaciones variarán en función de la personalidad de cada deportista. Para que aflore la técnica y la precisión la mente debe funcionar en un nivel de ondas alfa lo que permite una adecuada sincronización física y mental, estos estados de aptitud mental se pueden desarrollar con los aportes que brinda el modelo de la PNL, así por ejemplo tomando algunas de sus propuestas podemos identificar como te encuentras identifica es el estado problema y cuál es el estado deseado a lograr, busca localizar las creencias que pudiesen inferir, descubre cuáles son los estados emocionales que te mantienen asociado a un determinado conflicto y se haran más manejables.
La técnica de verse en una escena de película de manera en la que te encuentras como espectador o director, permite la disociación de la situación que experimentas y con ello el mejor control y manejo de su rendimiento en el campo de tiro. Se puede liberar la tensión propia y sentirla como ajena, el asociarse o disociarse a voluntad te hace mas dueño de tu actitud, incluso sentimientos, de manera que la presión, estrés, temor u otros factores que pudieran pretender influir en tu performance estén más a tu disposición que tu de ellos..
Una creencia limitante como el temor a determinado aspecto de la competencia generalmente sigue un orden previsible: miedo=tensión=dolor, si consigues transformar la creencia limitante en una proactiva las sensaciones negativas desaparecerán y el resultado se verá reflejado en la diana…
martes, 26 de enero de 2010
Aplicación del EMDR en la Marcha Atlética, Parte I
En Ecuador se ha iniciado la aplicación del EMDR en el atletismo y concretamente en la marcha atlética, y es que ésta disciplina deportiva exige una gran tolerancia al esfuerzo físico y mental, mantener la atención regulada al control del tiempo por distancia, la conservación del estilo de la marcha desde el minuto inicial hasta el final de la prueba, pensamiento táctico desarrollado, entre otras características cualidad psíquicas. Tomaremos en cuenta para esta descripción que desde el origen la función de la marcha se encuentra adyacente a su naturaleza misma, el caminar, su provecho se amplió hacia el desplazamiento de grandes distancias, las legiones romanas fueron un verdadero ejemplo de las mismas. La característica primordial es permanecer en contacto sin interrupción con el suelo, si bien la tecnificación del entrenamiento ha permitido lograr el desarrollo de grandes velocidades en la marcha se debe considerar que esta disciplina no es para ir veloz, es para llegar lejos, el atleta que prefiera velocidad pura debería optar por la carrera.
El EMDR es el Reprocesamiento y Desensibilización a través del Movimiento Ocular, método terapéutico innovador creado por la Dra. Francine Shapiro (1987), que consiste en utilizar la estimulación bilateral con un protocolo especial relacionado al objetivo terapéutico establecido para una determinada persona y por medio del cual se acelera el tratamiento de un amplio rango de patologías de origen psicológico en especial el trastorno por estrés post traumático, fobias, pérdidas duelo, y mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artísticas.
En el campo deportivo a los marchistas a los que se aplica esta técnica han referido diferentes situaciones estresantes propias del ambiente competitivo, temor ante otros atletas considerados superiores, falta de confianza en sí mismos, evocaciones de competencias anteriores en los que fracasaron y cuyo recuerdo persistía condicionando un presentimiento de rendimiento deficiente, etc. Estos atletas al inicio de la intervención revelaron altos niveles de disconformidad sobre alguno de los aspectos mencionados SUDS (Unidades Subjetivas de Disconformidad de 0 a 10), posterior a la aplicación de la técnica de 2 a 4 sesiones, mostraron SUDS cercanos a 0 y con altos niveles de validez de creencias positivas fijadas con anterioridad, situación que el entrenador puede valorar mediante una apreciación subjetiva sobre predisposición mental y una valoración objetiva de rendimiento después de las pruebas físicas.
Los atletas en etapa aún de formación y los de élite que han recibido la intervención con este método y respecto a la utilidad de la técnica describen el beneficio de sentir un cambio respecto a las sensaciones asociadas a los recuerdos estresantes, así como la fiabilidad en las creencias que desean mantener en su preparación mental para el deporte que practican, hay resaltar el fuerte vinculo existente entre recuerdo (cognición) y sentimiento, donde los recuerdos dolorosos o desagradables al ser evocados aparecen con la misma carga emocional muchas veces pese haber transcurrido mucho tiempo. El trabajo del EMDR es procesar adecuadamente una cognición negativa con base real, no es engañar al deportista o tratar de borrar el recuerdo, el objetivo es lograr una apreciación del mismo con una carga emocional menos negativa y lograr una resolución adaptativa del hecho.
Sin embargo hay que señalar que en el curso del entrenamiento diario surgen constantes adversidades por el carácter progresivo del entrenamiento a nivel competitivo, el alto rendimiento exige la superación de los límites alcanzados constantemente y el atleta debe someterse a estos cambios, la sobrecompensación física y psicológica está ligada al dolor, al esfuerzo y la constancia, el valor que se requiere para afrontarlo debe también ser progresivo.
La aplicación de EMDR en el deporte aun no ha llegado a una estandarización de su empleo se mantiene en investigación hecho que espero motive el dialogo y debate sobre los resultados alcanzados en otras disciplinas deportivas y con ello la cooperación mutua por lograr eficacia en el rendimiento deportivo evitando el malestar innecesario para el deportista.
El EMDR es el Reprocesamiento y Desensibilización a través del Movimiento Ocular, método terapéutico innovador creado por la Dra. Francine Shapiro (1987), que consiste en utilizar la estimulación bilateral con un protocolo especial relacionado al objetivo terapéutico establecido para una determinada persona y por medio del cual se acelera el tratamiento de un amplio rango de patologías de origen psicológico en especial el trastorno por estrés post traumático, fobias, pérdidas duelo, y mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artísticas.
En el campo deportivo a los marchistas a los que se aplica esta técnica han referido diferentes situaciones estresantes propias del ambiente competitivo, temor ante otros atletas considerados superiores, falta de confianza en sí mismos, evocaciones de competencias anteriores en los que fracasaron y cuyo recuerdo persistía condicionando un presentimiento de rendimiento deficiente, etc. Estos atletas al inicio de la intervención revelaron altos niveles de disconformidad sobre alguno de los aspectos mencionados SUDS (Unidades Subjetivas de Disconformidad de 0 a 10), posterior a la aplicación de la técnica de 2 a 4 sesiones, mostraron SUDS cercanos a 0 y con altos niveles de validez de creencias positivas fijadas con anterioridad, situación que el entrenador puede valorar mediante una apreciación subjetiva sobre predisposición mental y una valoración objetiva de rendimiento después de las pruebas físicas.
Los atletas en etapa aún de formación y los de élite que han recibido la intervención con este método y respecto a la utilidad de la técnica describen el beneficio de sentir un cambio respecto a las sensaciones asociadas a los recuerdos estresantes, así como la fiabilidad en las creencias que desean mantener en su preparación mental para el deporte que practican, hay resaltar el fuerte vinculo existente entre recuerdo (cognición) y sentimiento, donde los recuerdos dolorosos o desagradables al ser evocados aparecen con la misma carga emocional muchas veces pese haber transcurrido mucho tiempo. El trabajo del EMDR es procesar adecuadamente una cognición negativa con base real, no es engañar al deportista o tratar de borrar el recuerdo, el objetivo es lograr una apreciación del mismo con una carga emocional menos negativa y lograr una resolución adaptativa del hecho.
Sin embargo hay que señalar que en el curso del entrenamiento diario surgen constantes adversidades por el carácter progresivo del entrenamiento a nivel competitivo, el alto rendimiento exige la superación de los límites alcanzados constantemente y el atleta debe someterse a estos cambios, la sobrecompensación física y psicológica está ligada al dolor, al esfuerzo y la constancia, el valor que se requiere para afrontarlo debe también ser progresivo.
La aplicación de EMDR en el deporte aun no ha llegado a una estandarización de su empleo se mantiene en investigación hecho que espero motive el dialogo y debate sobre los resultados alcanzados en otras disciplinas deportivas y con ello la cooperación mutua por lograr eficacia en el rendimiento deportivo evitando el malestar innecesario para el deportista.
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