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VII Circuito Atléltico UPS: LANZAMIENTO DEL CIRCUITO

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La Disciplina en el Deporte

Conocemos de manera general que la disciplina es la capacidad del ser humano de proceder de manera ordenada, y perseverante, es un valor fundamental en el deporte y es la base cualidades como el respeto, valor, persistencia, tolerancia, entre otras, es tan poderosa que un deportista de mediana capacidad pero disciplinado alcanzará mucho más progreso que un deportista talentoso que entrene sin constancia, sin disciplina.

La falta de disciplina fomenta el desorden, la pérdida de respeto, de tiempo, en cualquier campo ya sea educativo, laboral o en el deporte y es que cuando hablamos de deporte se debe considerar tácitamente el entrenamiento como un proceso a largo plazo si se quiere alcanzar un alto rendimiento, proceso que está guiado por la interiorización de normas o reglamentos que son parte del desarrollo de destrezas y actitudes deportivas. El cumplimiento de las normas ayudan a mantener equidad y asegurar la justeza en la que se compite, todos estos ingredientes hacen que cada competencia o juego se pueda disfrutar más, precisamente donde no se respetan las normas o reglas es donde más malestar se genera.

Algunas veces se confunde disciplina con castigo, todo lo contrario porque la ausencia de disciplina hace que afloren tarde o temprano los castigos, frustraciones, metas no cumplidas o actitudes poco perseverantes o frágiles.

Hay mucho que se puede analizar sobre este tema pero en este apartado citaremos algunas de las causas para la indisciplina en una sesión de entrenamiento y que disminuyen el normal progreso que el entrenamiento debe alcanzar causando un ambiente antagonista al sano orden, por ejemplo:

1.      Que los deportistas estén sin el cuidado y vigilancia adecuada por parte del entrenador, lo que deja el espacio para una conducta alterada, los adolescentes por sus características de desarrollo están comúnmente inclinados  a la travesura  que sin el cuidado oportuno pronto llevará al desorden en una sesión de entrenamiento.

2.      Cuando se provoca risa y desorganización en el ambiente los niños deportistas generalmente no suelen percatarse de cuando detenerse, a veces guiados por el interés de fomentar un ambiente relajado el entrenador utiliza bromas o chistes que por su efecto es conveniente saber mantenerlos en una frecuencia y monto controlado.

3.      Que el entrenador llegue bravo y dirija la sesión de entrenamiento sin respeto, situación que genera rechazo, indisposición en los deportistas, más aun el grado de sensibilidad en los jóvenes y adolescentes contemporáneos exige cada vez más una formación integral, pedagógica en el proceso de entrenamiento deportivo.

4.      Que el entrenador ante el cansancio o desgaste físico exija más esfuerzo sin preparar la mente o hacer un razonamiento necesario para tolerar la exigencia, las personas generalmente rinden mejor y asimilan más fácilmente las exigencias cuando existe de por medio una comprensión y conciencia del porqué y para qué se hace alguna actividad.

5.      El mal ejemplo, incumplir con horas de llegada o salida, no planificar implica una pérdida de credibilidad en el entrenador o monitor, se pueden acordar ciertos parámetros de espera o de flexibilidad en estos aspectos de cumplimiento para que su control no caiga en lo irracional y entendible entre situaciones de la vida cotidiana.

6.      Que el entrenador no haga nada cuando inician los comportamientos inadecuados permitiendo que estos se agranden y sean por lo tanto más difíciles de controlar. Será siempre una opción saludable cortar de raíz aquellas actitudes negativas, esto no implica agresividad por el contrario tomar medidas a tiempo revela interés y cortesía en favor de una buena relación entre deportistas y su formador.

7.      Exceso de confianza, debilita la autoridad que debe mantener como un recurso pedagógico el entrenador a cargo, cuando la confianza ganada por alguien empieza a ser utilizada como instrumento para obtener beneficios adicionales, liberarse de responsabilidades o peor aún evitar sanciones hablamos de un exceso o abuso de confianza que a veces no es percibida inmediatamente por el vínculo afectivo que la inició, la distancia afectiva prudente es otro elemento necesario para mantener la objetividad y el desarrollo deportivo formal.

Vale recalcar que disciplina  no requiere del castigo o peor de la violencia para su fomento, mas bien se nutre de la determinación, de la madurez, estabilidad y firmeza con la que se busque un objetivo, tampoco se trata de imposiciones arbitrarias, sino mas bien se trata un compromiso de un acuerdo claro y explícito sobre las conductas a mostrar, los pensamientos a mantener, de los valores a defender.

El maestro se compromete en enseñar y el alumno se compromete en aprender, este compromiso inicial implica obediencia y respeto mutuo, que sienta las bases del crecimiento no solo deportivo sino personal. Considere la disciplina en su real magnitud esta ha terminado imponiéndose al talento y a la inteligencia misma.

Lo que significa un tiro penal

El acto de cobrar un tiro penal en el futbol ha recibido un sin numero de interpretaciones sobre el porque de las fallas  o de la efectividad en su ejecución, no son pocas las veces en los que se le ha calificado como un duelo entre el portero y el jugador designado para el cobro. Pensar que un penal equivale a un duelo implica una disminución en la seguridad de quien cobrara el penalti. El duelo en su concepción original implica el enfrentamiento convenido entre dos contendientes y enmarcado por reglas que inducen igualdad de condiciones, esta parte de la definición del duelo ubica en igualdad de condiciones a los futbolistas restando la ventaja que posee a quien patea el penal e incrementando la condición del portero.

Si bien el objetivo del duelo era cobrar un agravio, la defensa del honor, en le futbol el penal equivale a compensar una sanción que mas que un duelo resulta una ejecución, un castigo al agresor al que cometió la falta, visto así el penal es mas un fusilamiento que un duelo, interpretación que brindaría confianza pues el que cobra el penal esta del lado de la razón, de la justicia.

La mentalidad de quien se pone frente al balón requiere contar con una perspectiva de oportunidad, considerarse como el afortunado al que se le concede la oportunidad de conseguir un gol. Sin embargo calificativos como el del es una responsabilidad, es una lotería, incrementan la presión mas aun si ahondo en el temor a fallar, decepcionar. Es mejor en entrenar la mente a entender el cobro de un tiro penal como una distinción, una fortuna y no como una responsabilidad, de ahí la importancia de la preparación psicológica para todos quienes están involucrados en el partido.

Como jugador el requisito primordial es querer patear el penal, poseer determinación y autorregulación de las emociones para que estas se mantengan a favor, recordar que eres el ejecutor no el fusilado. En el momento de la ejecución incrementar la activación y la concentración, pensar en donde colocar el balón mas que en ¿y si me equivoco?, controlar los tiempos, aprovechar la ventaja, disfrutar del dominio y la superioridad sobre el portero. Una mentalidad adecuada para el cobro de un penal se entrena de manera sistemática  hasta alcanzar la dureza mental necesaria.

El entrenador sin duda es clave al seleccionar a quien será el ejecutor de los penales, el conocimiento sobre las características psicológicas de sus jugadores facilitara la mejor elección, manifestar y demostrar la confianza en el jugador mas que la presión, transmitir seguridad, energía en su actitud y de igual manera a los compañeros mostrar mas respaldo y solidaridad que rostros de preocupación.

No es suerte lo que determina la eficacia de un penal, es la preparación mental y una personalidad cultivada en el futbolista lo que incrementa la posibilidad de efectividad y a nivel profesional esta no es una responsabilidad solo del futbolista, sino del jefe técnico a cargo, la dirigencia que coordina el trabajo del equipo, un medio que condena el error y lleva con ligereza del cielo al infierno a sus figuras deportivas.

Como saber si estoy en lo correcto

La practica deportiva posee un significado diferente para muchas personas, pudiendo llegar a convertirse en una forma de vida que exige una organización completa, alcanzar una meta, conseguir un objetivo propuesto requiere una inversión de tiempo, dedicación, algún tipo de participación propia y si las metas propuestas son más grandes, tanto como una visión o un sueño que parecerían inalcanzables para los demás, indiscutiblemente la exigencia propia es mayor, se requerirá valor, voluntad, pasión. 

Es cierto que hay momentos que el cansancio por el esfuerzo que demanda conseguir un gran objetivo en la vida deportiva es muchas veces agobiante y es cierto que los más altos resultados deportivos están reservados solo para quienes estén dispuestos a pagar su precio,  por eso saber que se esta en el camino correcto puede resultar muy útil, he aquí algunos indicadores:

1. Sentir dolor, a mayor rendimiento mayor esfuerzo físico, que implica dolor, llevar el cuerpo al extremo de sus capacidades, volver a entrenar pese al dolor es señal de que vas en la dirección correcta.
2. Disminución de “vida social”, entiéndase las actividades de pasatiempo, salidas nocturnas  a bares, discotecas u otras de ocio, entrenar requiere energía, entrega, entusiasmo que un cuerpo trasnochado no podría brindarlo, tal ves algunos amigos no lo entiendan pero aquellos que lo hagan serán los que se necesitan.
3. Priorizar el deporte, puedes hacer casi de todo, pero después de entrenar… puede ser un drama para algunos familiares y amigos el hablar de entrenamientos, tiempos, marcas, tecnología deportiva, alimentación, hidratación, competencias, etc. Disfrutas de lo que los sedentarios consideran difícil o sacrificado.
4. Tu presupuesto económico esta al límite, el deporte exige inversión en un sin número de elementos e implementos que comúnmente son parte de las competencias y entrenos, la inversión económica requerida puede ser inentendible hasta para la familia, que el valor dado al practica deportiva sea mayor que  lo económico genera más desaliento que apoyo de propios y empresas. 
5. Serás considerado un extraño, los términos loco, raro, son comunes entre las definiciones hechas sobre los deportistas, pero es cuestión de perspectiva, es interesante ser original, excepcional que es denominador común de grandes personalidades… ninguna proeza se logró de la pasividad. 
6. Sentimientos de pundonor,  una de las fuerzas que mueven los músculos se llamo “amor”, por quienes representas, tu gente, tu tierra natal, tu deporte, tu familia, puede que muchos por quienes compites no sepan de ti, pero cuando un atleta compite lo hace también por todos los que están representados en la bandera y nombre del país al que se representa, más patriotas que los militares, ellos reciben un sueldo, seguro, necesidades cubiertas, un atleta se ofrece la vida sin la seguridad de la contar con la reciprocidad de su país o su gente.
7. Para ti vale la pena, ideología, quimeras… al final siempre vale la pena, lo vivido no te lo quita nadie. Cuando llegues a la meta, cuando todos quieran aparecer contigo en las fotos cuando de pronto aparezcan los que dicen el es mi amigo, confirmarás que siempre tuviste la razón.

¿Cual es la fórmula mágica para llegar al éxito en el deporte?: será el alimentarse bien, entrenar responsablemente, cuidarse, aprender, ser fuerte, tener voluntad de acero, mucho amor, cada uno posee su receta o ingrediente especial. ¿Cuál es tu fórmula?.... 

Sugerencias de Ultimo Minuto antes de Competir

Una de las curiosidades del deporte es que pese a la gran importancia que se concede a la preparación mental para la competencia por parte de deportistas, entrenadores y otros, son pocos los que en la práctica realizan un proceso de preparación psicológica estructurado e incorporado en el plan de preparación física. Las cualidades psicológicas individuales innatas o adquiridas necesitan maestría y desarrollo consciente para su influencia positiva en el rendimiento.

En todo caso, preparado mentalmente con anticipación o no, es probable que se experimenten diversas emociones, sensaciones y pensamientos poco oportunos previos a una competencia, Sean McCann del Comité Olímpico Estadounidense recomienda se considere contar con un plan de coaching para los últimos minutos antes de la competencia, donde si bien el resultado deportivo es lo primordial, se tenga una meta psicológica (mentalidad, emociones y actitudes ideales para el día de competencia), un plan concreto que permita manejar el estado de pre-arranque de manera eficiente.

En situaciones de competencia por diversos factores el estado psicológico podría verse desestabilizado o desviado del estado ideal requerido para el rendimiento óptimo,  he aquí algunas sugerencias que podrían ser de utilidad para esos momentos:

1.     Hacerlo, ¡solo hazlo!, no llene su mente de información innecesaria, el preocuparse por el resultado, ¿qué si pierdo…? y ¿qué si me val?, son interrogantes demandan atención y generalmente distraen al deportista o esparcen dudas, busque hacer algo útil o relajante, prepare su equipo o accesorios deportivos, escuche música, disfrute del escenario, etc., y a deleitarse de aquello para lo que tanto se preparó, años de entreno para estar una competencia no pueden ser sino motivo de gran satisfacción.

2.     Valentía, active la valentía, los nervios, la presión o ansiedad pueden atentar contra el estado competitivo óptimo, estas emociones son parte también de los minutos previos a competir, no las evada o reprima, si se presentan manéjelas o úselas como estimulante, “Yo convierto la presión en un impulso, desafío, y si siento temor eso me recordará que es momento de ser más valiente”, no evado lo difícil lo uso para desarrollar lo mejor de mi, si siento nervios es porque esta competencia es importante para mi lo que me recuerda que es hora de generar actitud luchadora.

3.  Atención, previo a la concentración requerida en la competencia la atención puede jugar un rol trascendente, lo peor que se puede hacer es detenerse en una idea negativa, este hecho suele ser el inicio de una apatía o fiebre de arrancada. Dirija la atención a estados deseados, céntrese en las actitudes útiles, postura corporal adecuada, mirada, repita imágenes recuerdos de valor e inspiración, repita pensamientos positivos en pocas palabras (seguro, seguro….), repítalos hasta que se conviertan en un hábito o en una rutina para las siguientes competencias. 

Tatuajes y Atletas

Sobre las razones por las que una persona se realiza un tatuaje encontraremos tantas explicaciones como personas consultadas y es que las explicaciones o significado del tatuaje en la larga historia de la humanidad ha poseído diferentes interpretaciones y usos, por ello es difícil ofrecer un interpretación normalizada del por que o para que una persona se hace un tatuaje.

En esta perspectiva se incluye el tema del tatuaje en los deportistas, quienes en su condición de seres humanos no están exentos de este tipo de conductas, que es una realidad visible incluso en atletas de nivel olímpico. La decisión de hacerse un tatuaje implica el aspecto subjetivo, particular de cada persona pero estos aspectos se pueden agrupar para su análisis, no como un estigma o sentencia sobre quien se hace un tatuaje, hecho que es deplorable, sino como un mecanismo de interpretación que busca brindar ideas de referencia y orientación.

Analicemos en primera instancia el porqué, sin llegar a generalizar de manera rígida o inapelable podemos citar algunas razones clasificadas por J. Ballestermas una interpretación basada en algunas teorías psicológicas sobre las razones del porque se tatúan las personas y que se puede aplicar por añadidura a los atletas.

·         Identidad, donde los tatuajes pueden ser interpretados como un signo de filiación o de pertenencia a un grupo, pandilla, sociedad, etc. este es uno de los hechos por los que son discriminadas las personas al generalizar el uso de un tatuaje con actividades delictivas, limitando con esto las posibilidades de empleo, incluso en Estados Unidos es una razón para no permitir la legalización de un individuo. Sin embargo los símbolos de pertenencia no necesariamente son malos, existen muestras en el deporte de como un tatuaje resalta la pertenencia a un país, club, especialidad o que función cumple el deportista, etc.

Los Mara Salvatrucha

                                           USA Track& Field

·         Autoafirmación, característica en la que un tatuaje es interpretado como un testimonio o afirmación de lo que creo ser o se quiere llegar a ser, más común en los adolescentes y jóvenes en etapa de consolidación de su identidad, utilizado muchas veces como un medio de compensar la inseguridad, o puede ser también un medio para aseverar mi independencia e individualidad sobre mi entorno, algunos deportistas resaltan con ello sus características físicas o de personalidad.

Yana Maksimava de Bielorrusia  “The most beautiful”

 Inika McPherson de USA “Bella”

·         Culto o tributo, donde el tatuaje se realiza como consagración en muchos casos a Dios, imágenes u otros signos religiosos considerados sagrados, en esta clasificación pueden incluirse tatuajes de personas con las que se posee un vínculo sentimental que inspiran motivación o quienes se les dedica el esfuerzo deportivo, en otras acepciones representan una ideología, se incluye aquí también a próceres de la historia, héroes, imágenes de familiares, esposas, hijos,nombres de novios, enamoradas, etc.

 Creencias Religiosas en los tatuajes 

Admiración al Che plasmado en el tatuaje

·         Consumismo, entendido aquí el tatuaje como parte de la moda, vanidad, hacerlo por que los demás también lo hacen o porque me resulta gracioso llamativo, este puede ser uno de los aspectos donde el valor sentimental de un tatuaje menos relevancia posee, el deseo de hacerse un tatuaje nace mas en el impulso que en la reflexión sabia y con ello surge uno de los principales motivos para su posterior arrepentimiento. No es muy común observarlo en los deportistas de alto nivel.

Sin palabras…

·         Transgresión, entendida como un medio propio de la adolescencia y su agresividad, rebeldía, deseo de mostrar poder o el desacuerdo con la autoridad o con las limitaciones que impone un sistema como el familiar, escolar entre otros.Este tipo de tatuajes son muchas veces un manifiesto de inconformidad de rompimiento con el entorno, incluso se interpretan como in signo de inadaptación que es otro de los aspectos por los que la sociedad denigra a los tatuados.

A la libre interpretación…

·         Simbolismo, como una insignia de una casta, un recuerdo de un evento o sueño conquistado, como un distintivo de un hecho considerado especial o que reviste un valor sentimental ocurrido en algún momento de la vida, los anillos olímpicos son un ejemplo, al ser considerados como un emblema del tipo deportistas que alcanzó a ser en su carrera deportiva.

Los olímpicos

·         Abstractos, que se inclinan a una categoría más artística, en la que podríamos incluir aquellos que se los hacen por que resultan agradables, se ven bien, pueden tener algún significado particular pero no quieren que sea evidente, la mayor cualidad es que resultan atractivos o generan un aspecto interesante sin caer en la desadaptación o exageración, los tatuajes tribales son las más idóneos para ejemplificar este caso.

Ivet Lalova de Bulgaria         

   Frederick Bousquet de Francia

Pueden existir muchas más razones de las enunciadas por las que alguien se hace un tatuaje, la clasificación que se le quiera dar probablemente es lo que menos interesa a quien se hizo un tatuaje.

El quien se hace un tatuaje es otro factor importante que merece ser considerado, razonemos para ello un hecho básico la edad, los adolescentes, que al cursar una etapa donde la personalidad busca consolidarse,  poseen un criterio que es más sensible a la influencia externa, el juicio personal aun es ambivalente, por consiguiente la decisión de haberse hecho un tatuaje tiene más probabilidad de ser inconsistente y llevar a su posterior arrepentimiento, las conductas en esta etapa están enlazadas con la impulsividad más que la razón.

El ser un adulto por otro lado no garantiza la invariabilidad de una decisión pero ciertamente incrementa la estabilidad de esa decisión basada en un criterio con más conocimiento de causa y riesgos que asume con la claridad que brindan los años y el conocimiento acumulado.

Que si el tipo personalidad influya en la decisión de hacerse un tatuaje es también relativo, mucho se especula sobre el hecho de que entre las personas tatuadas predominan las de personalidad extrovertidas, sobre ello podemos decir claramente que el tipo de personalidad no determina el que se haga un tatuaje o no, es mucho más real que el tatuaje refleje datos sobre la personalidad, basándonos para ello en técnicas proyectivas o la psicología del color con las que podemos conjeturar varias concepciones sobre los “gustos o cualidades” de una persona en base del tamaño, ubicación, color, tipo de dibujo o forma de un tatuaje.

Finalmente antes de hacerse un tatuaje recuerde que hay teorías (medicina alternativa, vibracional, etc.) que hablan sobre la interrupción o alteración de los flujos energéticos del cuerpo. Los tatuajes son permanentes y borrarlos es un proceso mucho más largo, caro y doloroso que hacerse un tatuaje, y si decides finalmente hacerte un tatuaje considera contextos como:

·         Pensarlo bien, las veces que sea necesarias, no te dejes presionar

·         Asesoría equilibrada, consultar con personas de diferente criterio

·         Quien te lo hace, tiene que ser un profesional calificado, alguien que brinde confianza si no te sientes cómodo no lo pienses dos veces, sal de allí.

·         Higiene donde te lo hacen evitando zonas riesgosas, que material se utiliza, el instrumental, el tipo de tinta, etc.

·         Si posees alergias, infecciones o problemas de piel evita hacerte un tatuaje o consulta a un médico de confianza.

·         Seguir los cuidados después de hacértelo, higiene, humectación, etc.

Considérese finalmente que un deportista destacado es implícitamente un modelo social, lo que hace en tu estilo de vida, de entrenamiento, vestimenta, hábitos alimenticios, sociales u otras formas de comportamiento influyen en quienes los admiran, el hacerse un tatuaje sugiere que es correcto y algunos de sus admiradores (sobre todo los más jóvenes y niños) pensaran en hacerlo por que su héroe deportivo también se lo hizo.

Es siempre tu decisión, así que buena suerte y ¡piénsalo bien!...